Manifestaciones psicológicas tras una pérdida

Ya hemos visto que el proceso de duelo es un camino por el que tenemos que pasar tras producirse una pérdida de una persona importante en tu vida.

Nuestro cuerpo reacciona de distintas maneras, ya vimos en un artículo anterior, posibles manifestaciones físicas que podemos sufrir…

Ahora os voy a contar las manifestaciones psicológicas tras una pérdida de alguien querido. Efectivamente le pasa a mucha gente, por lo que no pienses que te estas volviendo loco ni nada de eso… a continuación te cuento todo lo que puede pasarte:

Alteraciones psicológicas

  • Dificultades con el sueño. Te puede costar conciliar el sueño o te puedes despertar durante la noche o por la mañana temprano y ya no te puedes volver a dormir.
  • Mucho nerviosismo, ansiedad, la sensación de no poder parar por dentro.
  • Dificultades para concentrarte, en la lectura, conversaciones… El pensamiento se va a la pena, es como una obsesión.
  • Falta de memoria, que suele estar relacionada con una menor atención a lo que sucede a tu alrededor.
  • Incomodidad cuando estás con otras personas o, por el contrario, no querer estar sola o sólo por nada del mundo.
  • Sensación de que haces las cosas automáticamente, igual que un robot.
  • Deseos de desaparecer, de huir a no sé dónde, o de trabajar mucho para evitar el dolor.
  • Brotes de llanto incontrolado, cambios de humor repentinos.

Sentimientos

  • Tristeza, melancolía, que a veces pueden llevar a la depresión.
  • Un vacío y falta de ganas de vivir o incluso deseos de morir para irte con él, con ella.
  • Miedo a la enfermedad, al futuro, a la soledad, a todo.
  • Culpa, te haces continuos reproches por cosas que ocurrieron, o por las que no ocurrieron, en tu relación con la persona fallecida.
  • Pena por lo que no se dijo, por creer que no le demostraste todo el cariño que le tenías.
  • Enfado, irritabilidad o sentir verdadera rabia, dirigida contra familiares, médicos, enfermeras, contra tu persona, contra Dios o incluso contra la persona fallecida.
  • Incredulidad, que lo ocurrido no es cierto, que no ha muerto, que realmente no ha pasado nada, que todo era un sueño, una película.
  • Impotencia, fragilidad, vulnerabilidad, pequeñez, falta de control ante la vida.

Si has experimentado alguna de estas manifestaciones psicológicas tras una pérdida, no te preocupes, se considera totalmente normal pasar por ello. De hecho, es necesario sufrir alguna de ellas para asimilar bien el duelo.

Espero que te haya servido, en el próximo artículo te contaré qué puedes hacer para aliviar estas manifestaciones físicas y psicológicas, tan difíciles de controlar.

Y si tienes dudas de si es normal lo que te está sucediendo o si presentas un insomnio que no cesa; un nerviosismo que te impide hacer la vida que hacías antes o si ves que pasa el tiempo y no acaba de mejorar tu ánimo, que no acabas de retomar tu vida, debes acudir a tu médico de familia para solicitar ayuda.

Si quieres encontrar información acerca del duelo, en Internet existen múltiples recursos.

Asociación de ayuda a personas en duelo a nivel nacional e internacional:

http://acpalalborada.blogspot.com.es/2011/02/asociaciones-de-ayuda-en-el-duelo-en.html

Páginas de apoyo (www.vivirlaperdida.com)

Libros de autoayuda (https://amzn.to/30MRxqY , http://www.alfinlibros.com/)

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